【肥満】
肥満とは身体の脂肪が多すぎる状態のこと。

【肥満の原因】
・食べすぎること。
身体が消費するエネルギー量よりも、飲んだり食べたりすることで摂取するエネルギーが多い状態が続くと肥満になります。

・運動不足
飲食で摂取したエネルギーは基礎代謝として脳や内臓の働きに使われたり、筋肉を動かすことに使われています。日常の筋肉を使った運動が不足すると摂取したエネルギーを消費することができず、身体に脂肪として貯蔵されます。

【肥満の予防と解消】
肥満は食生活の改善と適度な運動で予防・解消できます。

１、肥満を予防・解消する食生活(必要以上に食べないこと)
・野菜を中心とした食事にすること。
・脂肪分の多い肉や油脂などの食材は少量でも高エネルギーなので注意が必要です。
・ごはんや麺類などの炭水化物も食べ過ぎに注意が必要です。
・ケーキ、パンなどの甘い菓子類や甘い飲み物は要注意です。
・アルコールを飲み過ぎないこと。
・就寝前には食事(エネルギー摂取)などを控えること。

２、日頃より適度な運動を心がけること。(脂肪を燃焼させること)
・散歩やジョギングやウォーキングなどで身体を動かすこと。
・エレベーターを使わずに階段を昇り降りする。
・適度な運動で筋力をアップさせ基礎代謝を上げておくこと。
(基礎代謝を上げておくと痩身した後に簡単にリバウンドして減量に
失敗することが比較的少なくなります。)

【肥満の予防・解消で人気の健康茶】
健康的に痩せるには食事内容の改善や適度な運動が大切ですが、合わせて健康茶を飲用することで相乗効果を期待できます。